Hebammenzentrale Osnabrück

Kurse 6 Kurse

Rückbildungsgymnastik

04.09. – 06.11.25 5 freie Plätze
- Am Finkenhügel 1, 49076 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Nach den ersten intensiven Wochen mit Ihrem Baby ist es auch
wieder an der Zeit, an den eigenen Körper zu denken.
In der Rückbildungsgymnastik werden mit gezielten Übungen
alle Muskelgruppen, die während der Schwangerschaft besonders beansprucht wurden, wieder gestärkt. Ein besonderer
Fokus liegt hierbei auf dem Beckenboden, ebenso gibt es Raum
für Austausch und gezielte Entspannungsübungen.
Termine donnerstags, 17:30 –18:30 Uhr,

Ort Akademie des Klinikums Osnabrück
Anmeldung Siegrun Baldes, Telefon 0170 4147586,
Hebamme.Baldes@web.de
Kosten Werden von den Krankenkassen
übernommen
Dieser Kurs wird von der Hebamme Siegrun Baldes organisiert.

Siegrun Baldes

0170-41475860170-4147586
- E-Mail: hebamme.baldes (at) web.de
Rückbildungskurs online

06.10. – 24.11.25 10 freie Plätze
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
6.10.-24.11. 10-11.15 Uhr
In meinem Online-Rückbildungskurs arbeiten wir gemeinsam daran, wieder ein Gespür für den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden zu entwickeln. Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt stärken und stabilisieren kannst – bequem von zu Hause aus.
Neben dem Beckenboden legen wir auch einen Fokus auf die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung, um Verspannungen zu lösen und den gesamten Körper zu kräftigen. Wir starten ganz behutsam und schonend und steigern uns im Laufe des Kurses – immer angepasst an dein Tempo. Keine Sorge, die Übungen sind so gestaltet, dass jede mitmachen kann!
Der große Vorteil des Online-Formats ist, dass du entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst – ganz ohne Stress mit Anfahrt oder Organisation. Außerdem kannst du die Übungen in deiner gewohnten Umgebung durchführen, ohne dich beobachtet zu fühlen. Auch dein Baby kann während des Kurses in deiner Nähe sein – ganz entspannt im Raum, während du dich um deinen Körper kümmerst.

Wichtige Informationen:
Kostenübernahme:
Die Kosten für den Online-Rückbildungskurs werden vollständig von deiner Krankenkasse übernommen. Wichtig ist, dass der Kurs spätestens bis 9 Monate nach der Geburt deines Kindes abgeschlossen ist.
Kurszeitpunkt:
Der Kurs sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bei einem Kaiserschnitt etwas später.
Kursumfang:
Der Kurs besteht aus mehreren Online-Einheiten, die systematisch aufeinander aufbauen, um den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung gezielt zu stärken.
Anmeldung über www.wurzelwerk-praxis.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Henriette Queckenstedt-Scholtysek organisiert.

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

www.wurzelwerk-praxis.dewww.wurzelwerk-praxis.de und 0155-100643830155-10064383
- Natruper Straße 210, 49090 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: henriette (at) wurzelwerk-praxis.de
Rückbildungsgymnastik

11.10. – 13.12.25 5 freie Plätze
- Werner-von-Siemens Str. 35, 49124 Georgsmarienhütte In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik am Samstag Vormittag
Kurszeiten: 9 - 10 Uhr
Information und Anmeldung direkt bei der Kursleitung
Dieser Kurs wird von der Hebamme Herma Zaddach-Hillenbrand organisiert.

Herma Zaddach-Hillenbrand

0172-52380420172-5238042
- Industriestraße 4, 49082 Osnabrück In Google-Maps öffnen
Rückbildungsgymnastik

11.10. – 13.12.25 5 freie Plätze
- Werner-von-Siemens Str. 35, 49124 Georgsmarienhütte In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik am Samstag Vormittag
Kurszeiten: 10:10 - 11:10 Uhr
Information und Anmeldung direkt bei der Kursleitung
Dieser Kurs wird von der Hebamme Herma Zaddach-Hillenbrand organisiert.

Herma Zaddach-Hillenbrand

0172-52380420172-5238042
- Industriestraße 4, 49082 Osnabrück In Google-Maps öffnen
Yoga- Rückbildungskurs

17.10. – 12.12.25 8 freie Plätze
- Sutthauser Straße , 49124 Familienzentrum Holzhausen In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Der Kurs findet im Familienzentrum in GM-Hütte/Holzhausen statt, immer freitags von 16.45-18.00 Uhr, insgesamt 8 mal, ohne Baby.
Dieser Kurs wird von der Hebamme Gisela Dreyer organisiert.

Gisela Dreyer

05401-83938305401-839383
- Am Güterbahnhof 5, 49124 Georgsmarienhütte In Google-Maps öffnen
- E-Mail: dreyer.gmhuette (at) t-online.de
Rückbildungskurs Oktober 2025

28.10. – 16.12.25 10 freie Plätze
- Wilhelmstr. 5, 49632 Essen/Oldb In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Nach einer Geburt, egal ob spontan oder auch durch einen Kaiserschnitt, ist es wichtig seinen Beckenboden wieder spüren zu lernen und auch gezielt Schritt für Schritt aufzubauen.
Meine Rückbildungsgymnastik orientiert sich intensiv am Beckenboden, aber auch viele andere Körperpartien werden gezielt gestärkt und schrittweise aufgebaut.
So fließen Übungen für die Arme, die Brust, die schrägen Bauchmuskeln wie auch für den Po, den Rücken und die Beine ein.
Es werden Ausdauer- sowie Kräftigungsübungen wie auch Dehnübungen stattfinden.
Als Trainingshilfen kommen Hanteln als auch die Pezzibälle zum Einsatz.
Anmeldung unter www.hebamme-irina.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Irina Saulski organisiert.

Irina Saulski

www.hebamme-irina.de www.hebamme-irina.de und 0173-74480350173-7448035
- Wilhelmstr. 5, 49632 Essen Oldenburg In Google-Maps öffnen
- E-Mail: irinasaulski (at) googlemail.com

Kurse 6 Kurse

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Siegrun Baldes

Rückbildungskurs online

Leistung

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Herma Zaddach-Hillenbrand

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Herma Zaddach-Hillenbrand

Yoga- Rückbildungskurs

Leistung

Gisela Dreyer

Rückbildungskurs Oktober 2025

Leistung

Irina Saulski